your-road.ru — выберите свой путь!   
ГЛАВНАЯ РУБРИКИ СТАТЕЙ РУБРИКИ ПО СТРАНАМ РАССЫЛКА ПРОДУКТЫ РЕСУРСЫ ИНТЕРНЕТА PRIVATE AREA TERRA INCOGNITA О ПРОЕКТЕ КОНТАКТЫ

Психологические ситуации до, во время и после обустройства за границей


Автор: Владимир Горев
Рубрика: Психология
Дата: 2016
Актуальность: 2016-2017


Что способствует демотивации?

       Без предисловий:

1. Прокрастинация. Или другими словами - откладывание важных, а иногда не просто важных, но и срочных, дел на потом, «кормёжка» самого себя «завтра-ками» и «позже-ками». В отличии от лени, при прокрастинации человек осознает важность отложенных дел и испытывает беспокойство за своё бездействие, потому что эти дела рано или поздно ему нужно будет сделать. В отличии от отдыха, при прокрастинации человек не восстанавливает силы (энергии), а теряет их. Прямым следствием прокрастинации является реанимация запущенных дел (про реанимацию смотрите в предыдущей статье "Что способствует мотивации").

       Классическим примером прокрастинации является частичное замещение (и даже полное вытеснение) прямых служебных обязанностей – компьютерными играми за рабочим местом, общением «Вконтакте», пустопорожними разговорами с коллегами.

Прокрастинация

Быть можно дельным человеком
И в офисе в «Пасьянс» играть.
Кататься взад-вперед на стуле
И ждать, когда же шесть часов.

(c http://www.libo.ru/libo6069.html)

       До определённой степени (которая у каждого своя), прокрастинация считается нормальным явлением. Все мы так или иначе время от времени прокрастинируем. Но важно, чтобы это состояние не становилось нормой поведения, потому что «в тяжёлых случаях» это формирует негативный социальный портрет человека – как неудачника, аутсайдера, пофигиста, раздолбая, трепача, пустозвона... Такой навешенный «ярлык» воздействует на подсознание этого человека, что ведёт к продолжению и усилению его прокрастинации. Со временем он уже полностью начинает соответствовать навешенным «ярлыкам». И выбраться из этого круга уже невозможно...

       Что не следует путать с прокрастинацией? Если Вы дисциплинированно и последовательно решаете задачи, связанные с достижением своей цели при обустройстве за границей, то Вы тактически можете их решать в диапазоне двух действий:

Схема: Возможные действия при решении задач

       Как мы оправдываем свою прокрастинацию? Нам кажется, что времени впереди еще достаточно много, можно дела отложить, можно еще всё успеть. Но вынужден Вас огорчить. Времени – нет. Время вообще «вещь» относительная. «Влюблённые часов не замечают» – оно летит. А попробуйте в одних трусах лечь зимой в сугроб и полежать в нём хотя бы десять минут. Или ошпарить себя из чайника кипятком (шутка, конечно). Время – встанет. Каждая минута Вам покажется вечностью. Но так как мы не лежим зимой голыми в сугробах (по крайней мере часто) и не обливаемся кипятком, а находимся каждый в своей зоне комфорта (почти, как влюблённые) – время мчится и движение это, во-первых, незаметное и, во-вторых, невосполнимое.


Если проблему не решать – она либо разрешится сама собой, либо отпадёт.
Если проблему не решать – она НЕ разрешится сама и НЕ отпадёт.
Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра.
Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.


2. Перфекционизм. Или другими словами – стремление к совершенству. Оно может быть направлено на внутреннее самосовершенствование (в себя), на внешнее совершенствование (как человек оценён со стороны) и во вне – требования к другим людям и к окружающему миру в целом.

Вообще [умеренный] перфекционизм – это хорошая и нормальная черта любого человека. Скажу даже больше: люди должны стремиться к совершенству (делать лучше самого себя, хорошо «оцениваться» другими людьми, совершенствовать окружающее общество, хорошо делать свою работу, соответствовать достойным человеческим качествам и так далее).

Обратите внимание: здесь не написано «делать самого себя идеальным», «оцениваться на отлично», «создавать безупречное общество», «делать свою работу безукоризненно», «соответствовать образцовым качествам»… В этом, как Вы уже догадались, и кроется суть проблемы.

       Перфекционизм становится проблемой, когда человек не может остановиться в своём стремлении к совершенству. Закончив какое-то дело «непримиримый перфекционист» оценивает его и понимает, что это дело можно улучшить. За улучшением следует новая оценка и новое улучшение. И так далее:

Схема: Замкнутый круг патологического перфекциониста

Почему патологический перфекционизм способствует демотивации(?):
      • Занимаясь «совершенствованием», перфекционист перенаправляет всю энергию мотивации к промежуточной задаче, а сам при этом думает, что он решает главную проблему;
      • Завышенные требования приводят к снижению удовлетворённости результатом, а снижение "удовлетворённости от решённой задачи" – это прямой путь к потере мотивации;
      • Человек, в своём стремлении к идеальному выполнению конкретной задачи может вообще заменить этим выполнением свою конечную цель (вместо продвижения к обустройству, он «ходит по кругу» на каком-то промежуточном этапе);
      • Концентрируясь на незначительных ошибках и небольших недочётах, человек тянет время (иногда очень значительно) и попадает в неопределённое положение. Неопределённость ведет к появлению сомнений, а это – очень быстро демотивирует.

Гут

Любое дело нужно сделать на "хорошо" или на "очень хорошо"
"Хорошо" - вполне сгодится и устроит всех, так как "Отлично" - это враг хорошего.

Примеры перфекционизма:
      • Бесконечный поиск наиболее удобного и дешёвого перелёта или отеля;
      • Бесконечный выбор юриста или риэлтера;
      • Бесконечный поиск подходящей недвижимости (по расположению, характеристикам, стоимости и т.д.);
      • Бесконечный поиск лучшего жениха или невесты.

Как контролировать уровень перфекционизма?
Приучите себя ставить самому себе оценки (или включайте «внутреннюю училку») по любому сделанному делу. Вообще любому. При оценке этого дела считайте, что его сделали не Вы, а кто-то другой. То есть дело уже сделано и «фарш невозможно провернуть назад». Старайтесь оценивать объективно. Если Ваша оценка за эту сделанную работу «четыре» или выше (по пятибалльной системе), то дело сделано добротно и «париться» по этому поводу не нужно. Если оценка – «три», то стоит поработать над «ошибками» (ведь не просто же так Вы «три» себе нарисовали?).

При оценке Вас (и Ваших дел) другими людьми, смотрите насколько конструктивной и корректной была критика. Если она носила деструктивный или бестактный характер – то не обращайте на неё никакого внимания (выбросите из головы, забейте, наплюйте).


3. Тревоги и фобии (они же страхи). И страх, и тревога отбирают у человека жизненную энергию и делают жизнь, если не невыносимой, то по крайней мере, неприятной. А какой мотивации, в таком случае, может идти речь? Но могу Вас успокоить. разобравшись, что есть страх, а что – тревога, Вы сможете понимать эти «процессы» и отчасти контролировать их.

Различия страха и тревоги

Чаще всего при планировании будущего тревога возникает:
      • Если имеется неудачный личный жизненный опыт. Совет: не зомбируйте себя апокалиптическими сценариями, так как «снаряд не падает в одну воронку дважды». Ваш негативный опыт – это урок, и вы наверняка сделали из него выводы и больше на эти «грабли» не наступите.
      • Если имеется чей-то неудачный личный жизненный опыт, рассказанный Вам. Совет: не принимайте такие истории близко к сердцу, потому что Вы не можете знать абсолютно всех нюансов произошедшего, а выслушиваете только чью-то субъективную точку зрения (причём чаще всего не от нейтрального, а от заинтересованного лица). Если кто-то где-то «облажался», то это не значит, что подобное произойдет и с Вами.
      • Если у Вас сильно развито воображение. Совет: хорошее воображение нужно использовать по другому назначению. Например, придумать какую-нибудь креативную идею и заработать на этом деньги. Накручивание и нагон тревоги не несёт в себе вообще ничего конструктивного (в отличие от негативного опыта, где есть элемент «обучения на ошибках»).
      • Если Вас страшит неизвестность. Вытесняйте неизвестность знаниями, которые развеют Ваши тревоги перед неизвестным.

Один дельный совет, который когда-то очень давно был прочитан мной у Дейла Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» (в вольной трактовке автора). Если Вы оказались (или предполагаете, что окажитесь) в трудной жизненной ситуации, которая Вас тревожит, беспокоит и нагоняет страх – представьте себе самое худшее, что может произойти из всех возможных «просчитанных» Вами сценариев по этой ситуации. После этого набросайте в голове или на бумаге «бизнес-план» решений, для выхода из неё. Этим самым Вы подготовите себя к самому нежелательному событию. У вас будут пути выхода (или отхода), и Вы значительно успокоитесь.

Как управлять тревогой?
      1. Определите степень своей тревожности. Для этого поставьте над собой такой опыт: при состоянии тревоги (по любому поводу) понаблюдайте за собой и выставьте оценку своей тревожности по шкале:

Шкала тревожности

      2. Рассудительно проанализируйте, откуда эта тревога взялась и какие угрозы она для Вас несёт (по идее – чем серьёзнее угроза, тем выше оценка тревожности).
      3. Задайте себе вопрос – зависит ли от Вас, от Ваших возможных действий решение возникшей проблемы, можете ли Вы повлиять на неё? Или нет?
      4. Если Вы можете своими действиями (или, наоборот, бездействием, когда нужно затихариться, чтобы угроза миновала) повлиять на угрозу – действуйте (или тихаритесь). Чем серьезнее угроза, тем более активными должны быть Ваши действия (или требуется, наоборот, абсолютное тихарение).

У страха много глаз

У страха - глаза велики!


Поделиться:


Как гарантировано обустроиться за границей
обыкновенному человеку?


Получите эти знания!
Скачайте бесплатно
12 небольших PDF-книг по обустройству за границей

Как обустроиться за рубежом?
с одновременной подпиской на авторскую рассылку




Подробная информация о содержании книги и рассылки представлена на странице "Рассылка".

Собрались в дорогу?
На самолёте, пароме, поезде, автобусе, автомобиле...

Калькулятор расходов для путешествия

Но не знаете, сколько
для этого нужно денег?


Скачайте совершенно бесплатно калькулятор бюджета любого путешествия
Форматы: xls и xlsx



ГЛАВНАЯ |  РУБРИКИ СТАТЕЙ |  РУБРИКИ ПО СТРАНАМ |  РАССЫЛКА |  ПРОДУКТЫ |  РЕСУРСЫ ИНТЕРНЕТА |  PRIVATE AREA |  TERRA INCOGNITA |  О ПРОЕКТЕ |  КОНТАКТЫ
 
Copyright © Владимир Горев 2009-2017. На сайте представлена информация для возрастной категории посетителей: 18+
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ  |  ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ